Лекции в записи

Экстренная психологическая помощь

Как регулировать эмоции и пережить кризис

Старт 3 июня 2024

Потеря работы. Переезд. Насилие. Смерть близкого. Война. Эти и другие кризисные ситуации могут случиться с каждым. И чтобы помочь себе и близким справиться — нужны навыки. Развитию этих навыков посвящен цикл из 12 лекций об экстренной психологической помощи.

Для кого курс лекций

Хотите научиться управлять эмоциями

Научитесь управлять эмоциями в повседневных и экстремальных ситуациях. Узнаете, как повысить стрессоустойчивость.
Стремитесь повысить устойчивость к стрессу

На основе актуальных научных исследований разберетесь, как найти силы с помощью медитации осознанности, мышечной релаксации и самоанализа.
Переживаете трудный момент

Получите знания о том, как найти силы для адаптации к переменам. Сможете найти выход из трудной жизненной ситуации.

После прохождения курса лекций

Узнаете как справиться со страхом, тревогой, истерикой, гневом и другими реакциями на тяжелые жизненные события.
Освоите техники повышения устойчивости к стрессу и регуляции эмоций из когнитивно-поведенческой психотерапии.
Проанализируете свои ценности, убеждения и эмоции. И сможете обсудить их с клиническим психологом.
Разберетесь, как оказывать первую психологическую помощь себе и близким.

Программа

3 — 30 июня 2024

Что такое экстренная психологическая помощь?

В каких ситуациях и кому нужна экстренная психологическая помощь?
Как распознавать и проживать эмоции?
Как сформировать полезные для ментального здоровья привычки?

Осознанность Техники самоанализа

Как ценности и убеждения влияют на эмоции и поведение и что нужно сделать, чтобы их изучить?
Разбор дневников, тестов для самоанализа и таблиц по изменению ограничивающих убеждений.

Техники повышения стрессоустойчивости и саморегуляции

Как развить устойчивость к стрессу и регулировать эмоции в ситуации умеренного и интенсивного стресса?
Разбор методики мышечной релаксации, медитации осознанности, дыхательных и поведенческих техник регуляции эмоций.

Кризисы

Как пережить кризис, что делать в ситуации утраты?
Разбор общих рекомендаций в кризисный период.
Изучение навыков «ТРУД», «СТОП», «проверка фактов», «решение проблемы».

Инструкции и путеводители

Куда обращаться за бесплатной помощью?
Как выбрать психолога?
Что смотреть, слушать и читать, чтобы разобраться в основах психологии для самоанализа и регуляции эмоций?

Как устроено обучение

Получаете доступ

Лекции и текстовые материалы станут доступны 3 июня в 12:00 всем оплатившим участие, а также, участникам фокус группы курса, которая проходила весной 2024 года.
Изучение материала проходит в личном кабинете на сайте.

Изучаете материалы

В курсе 12 лекций длительностью от 20 до 30 минут.
20 техник самоанализа, регуляции эмоций и поведения в ситуации стресса.
3 руководства: по выбору психолога, получению бесплатной психологической помощи, дополнительным материалам по психологии.
Ответы на вопросы в личной переписке в телеграм.

Отрабатываете навыки

После прохождения курса лекций участники смогут развить устойчивость к стрессу и навыки управления эмоциями в течении 12 недель.

Лектор

Сергей Цынгунов

Клинический психолог
Специалист по экстренной и кризисной психологической помощи

«После двух лет работы на телефоне доверия в кризисном центре я столкнулся с тем, что у не специалистов нет представления о техниках экстренной психологической помощи. И поэтому я написал эти лекции для тех, кто хочет научиться регулировать свои эмоции, повысить устойчивость к стрессу и помочь в этом близким».

Записаться на курс

Стоимость курса $40 или 3500 рублей.

Лекции в записи на сайте
20 техник по регуляции эмоций
3 гида и дополнительные материалы
Обратная связь в личных сообщениях

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Ответы на вопросы

Это события угрожающего и катастрофического характера. Среди них техногенные катастрофы, стихийные бедствия, войны и терроризм, насилие и несчастные случаи.